**愛，運動**
想改變狀態
最近忙到連運動時間都變好少
時間變得相當珍貴
覺得該改變自己運動的習慣和狀態
嘗試幫自己編排課表
而不是貪心的希望所有肌肉都訓練到
漫無目的訓練其實挺耗時的
把訓練的重量降低成50-60%的1rm
每個項目4組，每組15下
重量減輕更能確實感受肌肉發力
縮短休息時間，把每項動作最大量化
還能有剩餘的時間做有氧的運動消耗脂肪
既然時間有限，那麼就改變運動模式
因為持續運動很重要
所以，安排一個適合自己的課表更重要喔⋯⋯
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